朝ごはん 【オートミールパン】 オートミール 牛乳【炊き込みご飯おにぎり】 米 しめじ しいたけ エリンギ にんじん 塩 酒 水ほとんど食べず。【野菜ハンバーグ】 ほうれん草 にんじん 豚ひき肉 片栗粉 ごま油【アボカドの白和え】 アボカド 便利豆腐 お昼ご…